Aktivitet

  • skrev en opdatering i gruppen Triatlon / Gruppelogo af Triatlon# Svømmetips

    1 år, 1 måned siden

    Hvor lidt svømning kan man træne inden en Ironman?

    For mange triatleter er træningen i svømning den, der giver mest hovedbrud. Ofte fordi mange ikke er dygtige og hjemmevante ifht. svømningen, men også fordi man tænker, svømningen skal repræsentere ca. den “del” af træningen i tid, som cyklingen gør – set ifht. konkurrencen. Dvs. at en motionstriatlet, der regner med at bruge 1,5 timer på svømningen og 6 timer på cyklingen påregner at bruge 25% af sin cykeltræningstid på at svømmetræne. I så fald kan du spare RIGTIG megen tid ved at læse med her.

    På Sportlas har vi nogle grundprincipper udi svømningen, som vi har beskrevet indgående gennem længere tid. Du kan se de grundlæggende artikler herunder…. LÆS dem, før du går videre. Regn med 5-6 minutter pr. artikel (Ikke meget tid sammenlignet med den tid, du kan spare…):

    Grundartikler om svømning:
    “Glem myterne – her er de to centrale ting, hvis du vil være go til crawl”:

    Aktivitet

    “Skulderskader i svømning – her er de fire elastikøvelsr, der redder dig”:

    Aktivitet

    “Sidste brik i svømme-puslespillet – sådan skal du styrketræne”:

    Aktivitet

    “3 ting, der vil gøre dig til en langt bedre crawlsvømmer”:
    http://www.sportlas.com/sport-svoemning-3-ting-der-i-kombination-vil-goere-dig-til-en-meget-bedre-svoemmer-2978/

    “Crawltips” fra Johan Lisberg Jensen, Aalborg Svømmeklub:
    http://www.sportlas.com/sport-svoemning-8-gode-crawltips-fra-begynder-til-oevede-3042

    Nu har du læst om de grundlæggende principper. Nu er det tid til at fokusere på træningsdelen – inklusive tidsforbruget. De to nedenstående artikler vil – hvis du følger principperne fra nu (medio april) og til august – være rigeligt til at du kan gennemføre en IM i fin stil. Undtaget herfra er naturligvis decideret vandskræk-ramte folk….

    Træningstips inkl. tidsforbrug:
    “Spar mindst 50 timer – sådan skal du svømmetræne i januar, februar og marts”:
    http://www.sportlas.com/sport-spar-mindst-50-timer-saadan-skal-du-svoemmetraene-i-januar-marts-3582/

    “Spar 50 timer mere – sådan skal du svømmetræne i marts, april og maj”:

    Aktivitet

    Har du læst det hele? Så har du fået mere tid til at cykeltræne. Det får du et større udbytte af end at tæve baner i crawl.

    God fornøjelse!!

    I en ånd af tidsbesparelse og træningsoptimering – og med venlig hilsen…

    /Ricki Clausenella-channel-037

    0
    2
    • Hurtigt spørgsmål til dig Ricki… Jeg har svømmet en del i tidernes morgen, men har været væk fra bassinet i en del år… Hvis jeg gerne vil tilbage og svømme bare lidt “hurtigt” igen… Hvad vil du så anbefale… At jeg svømmer 3 gange om ugen, udelukkede crawl, eller skal jeg svømmer 3×2000 godt og blandet ?

    Se alle kommentarer