Aktivitet

  • skrev en opdatering i gruppen Gruppelogo af Løb og løbetræningLøb

    1 år, 2 måneder siden

    Undgå løbeskader med disse 4 centrale øvelser

    Vi har bedt vores “hus-fys” Morten Kronborg om de fire bedste, generelle, skadesforebyggende øvelser til løbere fra begynder til god motionist. Morten driver klinikken FysioK (www.fysiok.dk) og jeg har arbejdet sammen med ham i 7 år i svømmeregi, men han har også kompetencer indenfor andre sportsgrene – bl.a. har han været fysioterapeut for håndboldlandsholdet. Kort sagt: Han kan sit kram!

    Problemet er, at når Morten først kommer i gang, så kan han ikke stoppe igen. Så de fire øvelser blev i stedet til 3 graduerede programmer med hver 4 øvelser. Det håber vi er ok ;-)

    Læs mere om Morten på hans hjemmeside og bestil en tid hos ham, hvis du vil undgå at spilde tiden.

    Du kan se øvelserne i programmerne herunder. Altsammen gratis her på Sportlas.

    Der er 3 niveauer – og nogle af øvelserne er en videreudvikling fra program til program, så tingene hænger sammen. Husk at dette er forebyggende øvelser. Hvis du HAR en skade, så søg hjælp til at udbedre den.

    Start med program 1 – og gå så videre, når du mestrer det….

    Program 1: http://sportlas.com/pdf/loebeprogram-1.pdf

    Program 2: http://sportlas.com/pdf/loebeprogram-2.pdf

    Program 3: http://sportlas.com/pdf/loebeprogram-3.pdf

    God fornøjelse og tak til Morten!

    /Rickirunwoman

    2
    0

    Se alle kommentarer