Aktivitet

  • skrev en opdatering i gruppen Gruppelogo af Løb og løbetræningLøb og løbetræning

    1 år, 2 måneder siden

    I gang med løbetræning: Hvordan vælger jeg de rigtige løbesko?

    Her tænker jeg ikke på farve, smart design eller et bestemt mærke, men mere om der er noget jeg specielt skal tage hensyn til, når jeg nu er helt grøn på løbeskomarkedet. Jeg bliver nemlig helt overvældet i Sportforretningerne, når jeg står overfor hylder der bugner af diverse specieludviklet løbesko, der samtidig koster en del – så går jeg dælme i baglås.

    Derfor tænkte jeg i dag, ”Google er min ven”, så det finder jeg da hurtigt et svar på – men ej, det gjorde jeg så ikke lige…
    Jeg har hørt en del om, har venner og familie der løber meget, at det er vigtigt at ens løbesko passer til ens løbestil, men her var det så jeg røg helt af løbesporet…

    Jeg faldt nemlig over en artikel, som var fra Ugeskrift for Læger 2013 skrevet af læge Jacob Schelde fra Arbejdsmedicinsk Klinik ved Slagelse Sygehus. I følge artiklen og nyere forskning er der ikke sammenhæng mellem færre løbeskader og individuelt tilpassede løbesko. Rasmus Ø. Nielsen som står bag et andet større videnskabeligt forsøg om løbeskader og løbesko ved Institut for Folkesundhed på Aarhus Universitet, fortæller at det er vigtigt at dele løberne op i 2 kategorier – raske løbere uden skader og løbere med skader og skrøbelige ben…
    Han mener det er vigtigere at kigge på løberens vægt, omfanget af træningen og tidligere skader – ved tidligere skader giver det mening at få testet sin løbestil og købe sko derefter.

    Tilbage sidder jeg nu med en ”hmm-hvad-gør-en-klog-nu” følelse, når læger og fagfok modsiger hinanden – hvem skal jeg hælde mig op ad?

    Skal jeg lave en løbetest for at få fastlagt min løbestil?
    – neutral, pronation (foden hælder indad) og supination (foden hælder udad)

    Vælge sko efter hvilke underlag jeg har tænkt at løbe på?
    – asfalt, grus, græs, ujævnt terræn osv

    Jeg må være ærlig og sige, at lige nu tror jeg, at jeg vælger at følge min mavefornemmelse…

    Og vælger en løbesko som sidder godt på min fod og som er behagelig at have på. Det vil sige at der er plads til alle tæerne, at den sidder godt på hælen og føles støttende på min fod. At købe løbeskoen om eftermiddagen, når mine ben og fødder har været i gang, så jeg ikke får valgt en forkert størrelse, når fødderne ”svulmer op” i løbet af dagen.

    Vælger at gå skoen til, inden jeg begynder at løbe i den, da næsten alle sko har brug for at blivet gået til – for at blive ”blødgjort” lidt.

    Eksperimentere med snøring af skoen, så den ikke trykker og jeg får ”sovende tæer” – har prøvet det før og det er meget ubehageligt.

    Er du helt uenig med mig og tænker ” hva’ pokker har hun gang i” – så skriv meget gerne en kommentar, forklaring, hint eller andet. Som sagt er jeg kommende-nybegyndende-løber som bare gør sig tanker…
    loebesko

    1
    1
    Delt af:
    • Profilbillede

    • 1 person synes om dette.
    • Jeg ser heller ikke frem til at skulle ud i den jungle, når mine gamle Nike engang er slidt op (går sjovt nok ikke så hurtigt). Vil besøge kaiser sport og høre dem. Dem har jeg hørt anbefalet af flere omgange ☺

    Se alle kommentarer